Carabobo-Runners
05 Julio 2016 Escrito por 

Como caliento antes de la carrera

 

 

La estructura del calentamiento es la misma para cualquier prueba, y debe estar establecida según los siguientes critesrios:

1. Estirar.

2. Rodar.

4. Progresivos.

Dicho esto, hay que señalar algunas diferencias según la distancia a la que nos vayamos a enfrentar.

Para un medio maratón

1. Estirar.

2. Rodar 12-15 minutos.

3. 3-4 progresivos de 100 metros.

 

Para carreras de 5-10 kilómetros

1. Estirar.

2. Rodar 15-20 minutos.

3. 4 progresivos de 100 metros y un 200 a ritmo de 5K.

Para millas urbanas

1. Estira.

2. Rueda 20 minutos.

3. Haz cuatro progresivos y remata con 2 x 150m a ritmo de K




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@CaraboboRunners

jonathan Izaguirre johnfive56 jonathan Izaguirre

@CaraboboRunners Que ha pasado con los resultados de la carrera bio🙄

3 days, 18 hours ago Reply Retweet Favorite
Gerardine Escobar entrevecinosve Gerardine Escobar

RT @CruzrojaVal: Hoy estuvimos presentes prestando Primeros Auxilios en la carrera Bio 10 KM @CaraboboRunners @BioMercadosVe https://t.co/0…

4 days, 14 hours ago Reply Retweet Favorite
Ricardo E. Pinto G. repintog Ricardo E. Pinto G.

RT @CruzrojaVal: Hoy estuvimos presentes prestando Primeros Auxilios en la carrera Bio 10 KM @CaraboboRunners @BioMercadosVe https://t.co/0…

4 days, 16 hours ago Reply Retweet Favorite
Alicia Angelik Mundo angelicamundo Alicia Angelik Mundo

Gracias a biomercadosve y @CaraboboRunners por este espectacular evento! #carrerabiomercados Sin duda alguna es la… https://t.co/Jbp4OFoatr

5 days, 4 hours ago Reply Retweet Favorite
Jose Luis De Abreu J jldeabreuj Jose Luis De Abreu J

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5 days, 5 hours ago Reply Retweet Favorite
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