Carabobo-Runners
18 Febrero 2015 Escrito por 

Tres beneficios del Trote Suave Continuo.


 

1.- MEJORA LA RESISTENCIA

Nos permite obtener energía aeróbicamente, es decir, en presencia de oxígeno. Si se realiza a una velocidad moderada, favorece la resistencia orgánica general (por lo que sirve para resistir más tiempo corriendo) y acostumbra al músculo a usar grasas como combustible. El material energético (carbohidratos y grasas) se oxida totalmente y con gran rentabilidad, pero con más lentitud.

 

2.- REBAJA EL PULSO BASAL

El corazón se hace más eficaz en su trabajo. El peso y el volumen del corazón aumentan, se incrementa el tamaño de la cavidad del ventrículo izquierdo y sus paredes se ensanchan. El volumen sanguíneo se incrementa, lo que mejora la circulación y facilita la capacidad de suministrar oxígeno durante el ejercicio. Se agranda el tamaño y número de las mitocondrias y se produce un mayor nivel de mioglobina.

 


3.- PURIFICA Y FORTALECE

Limpia las arterias y los pulmones. Incrementa las defensas, pues estimula la producción de adrenalina. Despeja la mente y aclara las ideas (los corredores experimentados lo utilizan como terapia para descargar el stress). Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos.

 

Fuente: Runners World

 

 

 

 

 




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Jorge Andrade P. jorgelap61 Jorge Andrade P.

@mussojose @CaraboboRunners Buenas cuestas; queda pendiente hacerlas a la inversa

2 days, 11 hours ago Reply Retweet Favorite
jose musso mussojose jose musso

#corticodelfindesemana 🤘🤪 cambiamos distancia por velocidad. Sumando Sabado 8km cuestas agradezco estar vivio 😂😂😂… https://t.co/Uh8yqj07bi

2 days, 15 hours ago Reply Retweet Favorite
La Gran Naranja LaGranNaranja La Gran Naranja

Black Training 10K & 16K junto a @caraboborunners este domingo #14Jul. El grupo saldrá desde el estacionamiento de… https://t.co/nxCr6xP9bc

4 days, 18 hours ago Reply Retweet Favorite
Edu Chs 🇨🇭 🇬🇧 🇪🇸 edu_chs Edu Chs 🇨🇭 🇬🇧 🇪🇸

RT @DrJAVillegas: Los supuestos efectos dañinos de dietas altas en proteínas sobre el riñon sano o la densidad mineral ósea, no pasan de se…

8 days, 21 hours ago Reply Retweet Favorite
luis alberto malaga malaga1711 luis alberto malaga

RT @DrJAVillegas: Los supuestos efectos dañinos de dietas altas en proteínas sobre el riñon sano o la densidad mineral ósea, no pasan de se…

8 days, 21 hours ago Reply Retweet Favorite
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