Carabobo-Runners
18 Febrero 2015 Escrito por 

Tres beneficios del Trote Suave Continuo.


 

1.- MEJORA LA RESISTENCIA

Nos permite obtener energía aeróbicamente, es decir, en presencia de oxígeno. Si se realiza a una velocidad moderada, favorece la resistencia orgánica general (por lo que sirve para resistir más tiempo corriendo) y acostumbra al músculo a usar grasas como combustible. El material energético (carbohidratos y grasas) se oxida totalmente y con gran rentabilidad, pero con más lentitud.

 

2.- REBAJA EL PULSO BASAL

El corazón se hace más eficaz en su trabajo. El peso y el volumen del corazón aumentan, se incrementa el tamaño de la cavidad del ventrículo izquierdo y sus paredes se ensanchan. El volumen sanguíneo se incrementa, lo que mejora la circulación y facilita la capacidad de suministrar oxígeno durante el ejercicio. Se agranda el tamaño y número de las mitocondrias y se produce un mayor nivel de mioglobina.

 


3.- PURIFICA Y FORTALECE

Limpia las arterias y los pulmones. Incrementa las defensas, pues estimula la producción de adrenalina. Despeja la mente y aclara las ideas (los corredores experimentados lo utilizan como terapia para descargar el stress). Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos.

 

Fuente: Runners World

 

 

 

 

 




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