Carabobo-Runners
01 Julio 2015 Escrito por 

El CAMBUR y sus propiedades

 

Conoce el CAMBUR!

 

 

Las bananas suelen ser una de las frutas favoritas de los corredores, por su conocido aporte de carbohidratos y potasio, un electrolito importante.

Pese a que esta información es correcta, hay algunos aspectos muy interesantes sobre las bananas, que pocos corredores saben y que resultan sumamente interesantes.

Por ello, a continuación te contamos lo que tienes que saber de las bananas y que probablemente no sepas.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Como la mayoría de las frutas, las bananas se componen principalmente de carbohidratos y aportan bajas cantidades de proteínas y grasas.

Una banana grande, de aproximadamente 130 gramos, aporta:

– 121 calorías

– 31 gramos de carbohidratos

– 1 gramo de proteínas

– 487 miligramos de potasio (un 14% de las necesidades diarias).

– 0.4 miligramos de manganeso (un 18% de las necesidades diarias).

– 0.5 miligramos de vitamina B6 (un 25% de las necesidades diarias).

Aunque la mayoría de los corredores, asocian al potasio con los electrolitos y un menor riesgo de sufrir calambres, este mineral también tiene otros beneficios.

Así, una dieta rica en potasio puede ayudar a bajar la presión sanguínea en personas que sufren de presión alta y puede colaborar a tu salud cardiovascular.

Además de vitaminas y minerales, las bananas aportan Fito nutrientes, sustancias a las que se les atribuyen efectos beneficiosos para la salud. Entre ellos destaca, la dopamina y las catequinas, dos Fito nutrientes con poderes antioxidantes.

 

Fuente: RunFitnes




Patrocinantes

  • Banner-sponsor-web-sportcronos
  • Focus
  • Printess
  • gatorade
  • logonuevocavencalfondomarron
  • logorunners3
  • pop
  • surpa

Síguenos en Facebook

@CaraboboRunners

SORAYA MALAVE sorayamalave SORAYA MALAVE

#Repost from @CaraboboRunners. Con el compromiso de seguir Apoyando a Nuestros Atletas, hoy le hicimos entrega a an… https://t.co/8JYjGKGDoi

8 hours, 34 minutes ago Reply Retweet Favorite
jose musso mussojose jose musso

Lo que Debió ser un #larguitodelfindesamana progresivos y 16km se convirtió en un corto.... #10km pal pote en la ún… https://t.co/sLpiQI2qsc

18 hours, 37 minutes ago Reply Retweet Favorite
jose musso mussojose jose musso

Ellos mi #familyrunners @CaraboboRunners luego de 5km de trote en #parquemetropolitanosandiego una practica de… https://t.co/x5FTjMgnPv

1 day, 19 hours ago Reply Retweet Favorite
jose musso mussojose jose musso

#Repost @CaraboboRunners (get_repost) ・・・ Sabado 25/05 Trote Suave 5k, Tecnicas de Carrera, Yoga  Runners Parque… https://t.co/BS0jEtBtmV

3 days, 10 hours ago Reply Retweet Favorite
jose musso mussojose jose musso

Una trotadita para calentar y la practica de #yoga de hoy #sabado con la #familyrunners @CaraboboRunners agradecido… https://t.co/EvZj376xHb

8 days, 21 hours ago Reply Retweet Favorite
http://b.artbetting.net/