Carabobo-Runners
01 Julio 2015 Escrito por 

El CAMBUR y sus propiedades

 

Conoce el CAMBUR!

 

 

Las bananas suelen ser una de las frutas favoritas de los corredores, por su conocido aporte de carbohidratos y potasio, un electrolito importante.

Pese a que esta información es correcta, hay algunos aspectos muy interesantes sobre las bananas, que pocos corredores saben y que resultan sumamente interesantes.

Por ello, a continuación te contamos lo que tienes que saber de las bananas y que probablemente no sepas.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Como la mayoría de las frutas, las bananas se componen principalmente de carbohidratos y aportan bajas cantidades de proteínas y grasas.

Una banana grande, de aproximadamente 130 gramos, aporta:

– 121 calorías

– 31 gramos de carbohidratos

– 1 gramo de proteínas

– 487 miligramos de potasio (un 14% de las necesidades diarias).

– 0.4 miligramos de manganeso (un 18% de las necesidades diarias).

– 0.5 miligramos de vitamina B6 (un 25% de las necesidades diarias).

Aunque la mayoría de los corredores, asocian al potasio con los electrolitos y un menor riesgo de sufrir calambres, este mineral también tiene otros beneficios.

Así, una dieta rica en potasio puede ayudar a bajar la presión sanguínea en personas que sufren de presión alta y puede colaborar a tu salud cardiovascular.

Además de vitaminas y minerales, las bananas aportan Fito nutrientes, sustancias a las que se les atribuyen efectos beneficiosos para la salud. Entre ellos destaca, la dopamina y las catequinas, dos Fito nutrientes con poderes antioxidantes.

 

Fuente: RunFitnes




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